Tidigare & kommande utbud

Här kan du läsa om utbud och kurser vi haft tidigare på Urkraft och som vid intresse kan plockas in i det aktuella utbudet & schemat igen framöver. Prata med din handledare om du hittar något här som tilltalar dig! Vill du se vårt aktuella utbud & schema klicka här.

Kurs i CV & personligt brev i tre steg: Generellt, branschinriktade och riktade. (Finns även online)

I denna kurs som är på 3 träffar får du lära dig mer om:

Vad ett CV och personligt brev är.
Hur du gör dina CV:n och personliga brev i tre steg: 1. Generellt, 2. Branschinriktade och 3. Riktade.
Vad som menas med ansökningshandlingar.
Referenser och referensbrev.
Varför det är viktigt hur ditt CV och personliga brev ser ut – Layout och foto.
Word-format (.docx) och PDF. Hur du gör för att spara i dessa format och vilket format du ska skicka till arbetsgivare (PDF).

Är du intresserad av att gå denna kurs, prata med Jenny eller med din handledare.

En variant av Bullet Journaling – Ett verktyg i vardagen. (Finns även online)

Tycker du om att rita och pyssla? Vill du ha struktur i vardagen och samla viktig och betydelsefull information på ett ställe? Då kanske du ska testa en variant av Bullet Journaling (BJ) som vi kan introducera dig i. Bygg din egen BJ utifrån dina behov med inspiration av oss som du kan jobba med exempelvis under något av våra schemalagda Skapandepass. Vi har olika inriktningar inom detta – antingen använder du den med fokus kring jobbsökaraktiviteter, fokus kring personlig utveckling och rehabilitering, fokus kring intressen du har eller en blandning av allt. Du väljer själv vad du vill ha med. Prata med Jenny eller med din handledare om du är intresserad av detta.

I denna kurs (som även finns online) får du lära dig om vad Bullet Journaling är och vad det kan användas till samt tips och inspiration på vad du kan ha med i DIN Bullet Journal.

# Kreativt #Hälsa #Vardagsstruktur #Jobbsökaraktiviteter

En timme om – varierande teman

Välj det du är intresserad av i vår föreläsningsserie En timme om…!
Föreläsningar och samtal kring olika teman.

Några exempel på tidigare ämnen:

ASMR
Digitalt musikskapande
HSP – Högkänsligt personlighetsdrag
Introvert, ambivert, extrovert (3 personlighetsdrag)
Kroppsspråk
Kan jag påverka mitt mående?
Prokrastinering
Våld i nära relationer
Sömn, hur får man till det?
Studier och ekonomi
Genus
Återhämtning
Kost – Äta så jag orkar
Musik som terapi
Mod
Ensamhet – Självvald eller inte? Ensam eller inte i den nya tiden?
Små och stora beroenden
Rutiner, bra eller? Hur får jag till det, strategier mm.
Odling

Ibland tar vi även in gästföreläsare som pratar om olika teman.

Bilden av mig

Vad kan jag, vad vill jag, vad vågar jag! Om att få syn på mina färdigheter, kunskaper och hur vill jag berätta om mig själv!

Vägledning

Du får vägledning i att stärka din kunskap om dig själv och om yrken och utbildningar samt hur du lättare ska kunna göra ett val. Tanken är att du ska få inspiration, kunskap, vidgade perspektiv för att få syn på olika valalternativ och kunskap om beslutsfattande och genomförande.

Yinyoga/avslappning

Lugn yoga med avslappning med Ullis. Ta på dig sköna, följsamma kläder.

Tell or not tell

Ska jag berätta om min psykiska ohälsa (eller andra svårigheter) när jag börjar ett nytt jobb, en ny utbildning eller deltar i ett nytt sammanhang? Vad vill jag i så fall berätta? För vem? När? Och hur vill jag berätta? Med stöd av ett material som hjälper dig att ta ställning i dessa frågor pratar vi gemensamt om olika sätt att berätta, eller inte berätta. Linn håller i detta.

Aspergerkurs

En kurs för dig som vill träffa andra och få utbyte och förståelse samt dela med dig av dina egna erfarenheter. Anmäl dig till din handledare vid intresse.

ACT-kurs

På Urkraft arbetar vi med metoden Acceptance and Commitment Training (ACT) som används som prevention av stress och psykisk ohälsa i olika sammanhang och som har starkt forskningsstöd. Väldigt sammanfattat kan man säga att ACT handlar om två saker:

Identifiera vad man tycker är riktigt viktigt i livet.
Ta faktiska, konkreta steg (beteenden) i riktning mot vad man tycker är viktigt i livet.

Genom acceptansen försöker man skapa ett icke-dömande förhållningssätt till tankar och känslor. ACT tillför också medkänsla, medveten närvaro och funderingar om att hitta mening och syfte i livet genom att tala och reflektera om värden och vad vi kallar livsriktningar.

ACT sker i en mindre grupp med 6–10 personer, en gång per vecka i 90 minuter under 6 träffar. Upplägget är anpassat så att den som deltar inte behöver lämna ut sig själv inför gruppen, men det är ändå väldigt personligt. Du övar hemma mellan träffarna för att stärka den egna processen framåt. Att öva hemma kan innefatta att arbete med sin acceptans, medveten närvaro, andning, återhämtning och sin egen hälsa. Vi använder oss av ett evidensbaserat arbetsmaterial utformat av företaget Livskompass.

Vill du delta i detta, prata med din handledare eller kontakta Ullis:

Julpyssel

Kom och julpyssla med Jenny två torsdagar i december kl 13-15. Hon visar lite inspiration och idéer och går bland annat igenom hur man gör vackra julstjärnor av matavfallspåsar. Vi håller till i kreativa rummet på Urkraft. Prata med Jenny eller med din handledare om du är intresserad av detta.

Core-träning

Kom och träna Core med Carro, det vill säga träning av mage och rygg. Ta med träningskläder då detta kan bli ganska ansträngande men var och en gör så mycket den klarar av. Prata med Carro eller med din handledare om du är intresserad av detta.