ACT på Urkraft
På Urkraft arbetar vi med metoden Acceptance and Commitment Training (ACT) som används som prevention av stress och psykisk ohälsa i olika sammanhang och som har starkt forskningsstöd.
Väldigt sammanfattat kan man säga att ACT handlar om två saker:
- Identifiera vad man tycker är riktigt viktigt i livet.
- Ta faktiska, konkreta steg (beteenden) i riktning mot vad man tycker är viktigt i livet.
Genom acceptansen försöker man skapa ett icke-dömande förhållningssätt till tankar och känslor. ACT tillför också medkänsla, medveten närvaro och funderingar om att hitta mening och syfte i livet genom att tala och reflektera om värden och vad vi kallar livsriktningar.
ACT sker i en mindre grupp 6-10 personer och är anpassat så du som deltar inte behöver lämna ut dig själv inför gruppen, men det är ändå väldigt personligt. Du övar hemma mellan träffarna för att öka effekten av programmet.
Vi har haft flera grupper med ACT på Urkraft som varit uppskattat av deltagare. Låter det intressant prata med din handledare eller Ullis.